Meditatie is in eerste instantie je geest tot rust brengen en je monkeymind te temmen. Je maakt iedere keer opnieuw een breuk met je verhaal, je laat los en verblijft met je aandacht bij nu, bij de ademhaling en sensaties in je lichaam. Je geest kan daarmee tot rust komen en er kan helderheid en ruimte in je geest ontstaan. Het is goed om meditatie regelmatig te doen, zodat je je geest hierin traint en je helder de dag in gaat. Als je dat vaker doet kunnen kwaliteiten zoals tevredenheid, liefde en levenslust natuurlijk op de voorgrond komen te staan.
Ik werk vanuit de uitgangspunten van de Tibetaanse Dzogchen en Zijnsoriëntatie (van de School voor Zijnsoriëntatie in Utrecht). In deze meditatiepraktijk zul je meditatievormen herkennen die je ook herkent van mindfulness. We brengen de geest tot rust met meditatie in beweging (specifiek aan Zijnsoriëntatie), zitmeditatie en worden gewaar wat daar gebeurt. Je leert in meditatie een ruimere aard van jezelf kennen. Juist meditatie in beweging is voor ons (Westerse mensen) een goede ingang. Onze geest is, zeker in het begin, onrustig. Meditatie in beweging is dan een goede manier om je geest tot rust te brengen. Met visualisatie, muziek en mantra maken we contact met spirit kwaliteiten van ons natuurlijk gewaarzijn. Deze zijn er altijd al en daar maken we op verschillende manieren contact mee. Meditatie brengt je daarmee dichter bij je werkelijk natuurlijke aard, je intuïtie en je hart.
Dzogchen start vanuit het inzicht dat de aard van ons natuurlijk gewaarzijn al vrij is, en helder, liefdevol en stralend. Deze aard is altijd, overal en in alles aanwezig. Ook als wij verstrikt zitten in gedachten, projecties, emoties en draaiingen van onze psyche (ego) en we dat op dat moment niet herkennen. In dzogchen meditatie leer je een ruimere aard van jezelf kennen. Dzogchen gaat er vanuit dat we onze aard alleen weer moeten herkennen. In ons dagelijks leven zijn we altijd strevend naar iets, naar verbetering, naar liefde, naar vrijheid, naar erkenning. Om te rusten in onze natuurlijke aard, laten we dat streven in meditatie los. Door onze monkeymind te temmen en een breuk te maken met ons verhaal kunnen onze natuurlijke kwaliteiten meer op de voorgrond komen. Als we vertrouwen te rusten in natuurlijk gewaarzijn, zijn kwaliteiten als liefde, helderheid, kracht, levenslust daar aanwezig. Dat werkt door in je dagelijks leven.
Meditatie is niet alleen maar mooi of rustig
In meditatie kan je zinken in een diepe rust, in natuurlijk gewaarzijn. Toch wordt in meditatie juist ook dat helder wat er op dat moment aanwezig is in je geest/lichaam: onrust, zelfkritiek, frustratie, agressie, te hard je best doen, pijn en verdriet. Je geest heeft even rust en dan verschijnt wat onder een laag verstopt zat. Zittend op je kussentje kan je hier niet bij weg. De kunst van meditatie is het erbij blijven, onze ware aard te herinneren en een breuk te maken met ons verhaal. Het is ook een leren kennen van je geest. Je gaat patronen herkennen en loslaten.
Meditatie is een mooie aanvulling op yoga; yoga vormt een goede basis voor meditatie omdat de geest dan al wat tot rust is gekomen, maar het hoeft er niet noodzakelijk aan vooraf te gaan.
xanthedevoogd.com 